Helsefordeler med sauna – En opplevelse i Bergens område

Velkommen til Vestfjordsauna, plassert ved Grimen camping, og Kjøkkelvik nærme Bergen sentrum. Her tilbyr vi en spesiell opplevelse som kombinerer badstue og gode isbading muligheter. Fra økt blodsirkulasjon til redusert stress, badstue har vist seg å være gunstig for både kropp og sjel. Så hvorfor er egentlig badstue bra for deg ?

Gir badstue helsefordeler?

Badstue er ikke bare avslappende – det gir også flere påviste helsefordeler. Forskning støtter opp om at regelmessig badstue bruk kan bidra til bedre hjertehelse, stressreduksjon, hormonbalanse og bedre søvn.

1. Forbedret blodsirkulasjon og vaskulær helse

Ifølge en studie publisert i JAMA Internal Medicine av Laukkanen et al. (2015), kan også badstue bruk forbedre funksjonen til blodårene. Dette gir ikke bare bedre blodsirkulasjon, men kan også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. God blodsirkulasjon er også forbundet med økt energi og bedre restitusjon.

2. Redusert stress og økt avslapning

Badstue er en utmerket måte å redusere stressnivåer på. En gjennomgang i The American Journal of Medicine av Hannuksela og Ellahham (2001) viste at badstuebruk kan redusere nivået av kortisol, kroppens stresshormon. Dette fremmer avslapning og kan bidra til å redusere stressrelaterte plager som søvnproblemer og muskelspenninger.

3. Hormonbalanse og testosteron

Varmeeksponering i badstue kan ha positive effekter på hormonbalansen. En studie publisert i Journal of Endocrinology (Keast et al., 2015) antyder at moderat bruk av varme kan påvirke testosteronnivåene og bidra til bedre generell hormonell helse.

4. Bedre søvnkvalitet

Sliter du med søvn? Regelmessig bruk av badstue kan fremme dypere og mer avslappende søvn. Farinfraredsauna.org (2018) viser at badstuebruk hjelper kroppen med å slappe av, noe som støtter naturlige søvnsykluser. Dette gjør at du våkner uthvilt og klar for en ny dag.

Behandling av kroniske smerter

Badstuebruk er spesielt aktuelt for personer med kroniske smerter, som fibromyalgi og revmatiske lidelser. Ifølge henvisninger fra Rikshospitalet for revmatologi har badstubad vist seg å gi gode resultater i behandling av smerter, betennelser og stive ledd.

Kilder :

1. Association Between Sauna Bathing and Cardiovascular Mortality in Finland
   Laukkanen, J. A., et al. (2015). JAMA Internal Medicine.

2. Benefits and Risks of Sauna Bathing
   Hannuksela, M. L., & Ellahham, S. (2001). The American Journal of Medicine.

3. The Effect of Passive Heat Exposure on Testosterone and Cortisol in Men
   Keast, M. L., et al. (2015). Journal of Endocrinology.
   Saunas and Sleep
   Farinfraredsauna.org (2018).

4. Halotherapy for Respiratory and Skin Health
   WebMD, Medical News Today, Cleveland Clinic.